- Mesaj
- 480
Kalori yakan hareketler hangileri? En çok kaloriyi nasıl harcarsınız? Hepsini sizin için araştırdık. Metabolizma hızınıza göre küçük değişiklikler olabilir ama bu hareketler ve karşılarındaki kaloriler, size genel bir fikir verecektir.
İşte hareketlerin kalori değerleri ve yüksek kalori yakan hareketler:
İşte hareketlerin kalori değerleri ve yüksek kalori yakan hareketler:
- Yürüyüş yapmak - 20 dak - 72 kalori
- Koşu yapmak (105 km/saat) - 30 dak - 390 kalori
- Koşu yapmak (maraton) - 30 dak - 270 kalori
- Merdiven çıkmak - 15 dak - 18 kalori
- Kürek çekmek (kuvvetli) - 30 dak - 300 kalori
- Aerobik (düşük tempoda) - 30 dak - 180 kalori
- Aerobik (suda) - 30 dak - 150 kalori
- Ağaç dikmek - 30 dak - 150 kalori
- Ağırlık çalışmak - 30 dak - 135 kalori
- Alışveriş yapmak - 30 dak - 120 kalori
- Araba kullanmak - 15 dak - 37.5 kalori
- At biniciliği - 30 dak - 150 kalori
- Ayakta yapılan işler - 30 dak - 105 kalori
- Badminton oynamak - 30 dak - 150 kalori
- Hokey (çim & buz) - 30 dak - 270 kalori
- Bahçe işleri - 30 dak - 150 kalori
- Hentbol - 30 dak - 420 kalori
- Basketbol oynamak - 30 dak - 261 kalori
- Futbol oynamak - 45 dak - 360 kalori
- Voleybol oynamak - 1 saat - 186 kalori
- Tenis oynamak - 30 dak - 117 kalori
- Bilardo oynamak - 30 dak - 90 kalori
- Bilgisayar kullanmak - 30 dak - 45 kalori
- Binicilik - 1 saat - 360 kalori
- Bisiklete binmek - 30 dak - 315 kalori
- Boks yapmak - 1 saat - 600 kalori
- Golf oynamak - 1 saat - 318 kalori
- Bowling oynamak - 20 dak - 117 kalori
- İp atlamak - 15 dak - 26 kalori
- Bulaşık yıkamak - 15 dak - 6 kalori
- Buz pateni - 30 dak - 240 kalori
- Çim biçmek - 30 dak - 180 kalori
- Çimleri tırmıklamak - 30 dak - 150 kalori
- Dağcılık (çıkış) - 30 dak - 390 kalori - Dağcılık (iniş) - 30 dak - 240 kalori
- Dalış yapmak - 30 dak - 240 kalori
- Dans etmek (disko) - 30 dak - 180 kalori
- Duş almak - 15 dak - 37.5 kalori
- Eskrim - 30 dak - 210 kalori
- Eşya taşımak - 15 dak - 120 kalori
- Ev boyamak - 30 dak - 150 kalori
- Frizbi oynamak - 30 dak - 90 kalori
- İp atlamak - 15 dak - 26 kalori
- Jimnastik yapmak (düşük tempoda) - 30 dak - 150 kalori
- Judo, karate, kickboks - 30 dak - 330 kalori
- Jumping - 30 dak - 330 kalori
- Kayak yapmak (iniş) - 30 dak - 210 kalori
- Kazı yapmak - 30 dak - 180 kalori
- Mutfak işleri - 30 dak - 75 kalori
- Yemek yapmak - 1 saat - 180 kalori
- Odun kırmak - 30 dak - 210 kalori
- Okçuluk (avlanma dışı) - 30 dak - 120 kalori
- Uyumak - 15 dak - 21 kalori